作息：延长睡眠多喝水
中医认为，人们在处暑时节之后，起居作息应该进行相应的调整，比如每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居 室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器，在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。
运动：轻松平缓防出汗
秋季养生离不开“收和养”的原则，保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此，此时运动也应顺应这一原则，尽量选择轻松平缓的项目，特别是 体质虚弱者要防出汗过多、耗损阳气。虽然处暑过后意味着秋天的开始，但此时桑拿天、雷雨天依然比较多，因此还不能忘了防暑祛湿、养护脾胃。
食物：少食多餐忌冷饮
建议市民夜里不要贪凉、不要多吃冷饮，预防胃肠道疾病。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等；清热安神 的食物也要酌情增加，这类食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但要注意这些食物一次进食不可太 多，要做到少食多餐。气候渐渐干燥，肺经当值，随着天气转干，就要增加滋阴润燥食物的摄入量，梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等，能够养阴生津；黄芪、党参、 乌贼、甲鱼等能益气保健，可以适量选用。
东城中医医院 刘延滨
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处暑迎细雨 北风送秋爽
今天(8月23日)是“处暑”节气，这个节气的到来，意味着暑热天气即将结束。随着冷空气南下次数增多，我国大部分地区气温逐渐下降，降水 开始明显减少。北京平原地区在处暑节气(8月23日至9月6日)里，日平均气温一般从24℃左右降到21℃左右，真正进入秋季。此节气的总降雨量也比立秋 节气减少一半以上，天气还有一个显著的特点是气温日较差增大，昼暖夜凉，大家要注意根据天气变化及时增减衣服，防止着凉感冒。
今天依然浮云较多，气温还将超过30℃，午后闷热感比较明显。受偏南暖湿气流和弱冷空气共同影响，今天午后有小阵雨天气，降水量不大，夜间 最低气温24℃。明天上午以多云为主，午后最高气温在32℃左右，比较闷热。明天下午到夜间，南下冷空气靠近本市，天空云量增多，有可能出现雷阵雨天气， 大家外出要带上雨具，注意防雨防雷电。
明天夜间，有冷空气入侵北京地区，将刮起4级左右偏北风，雾气被赶走，空气比较干爽，将彻底清除闷热天气。周四浮云很快消失，蓝天重回京 城，有4级左右偏北风，阵风可达6级左右，气温有可能止步30℃，夜间最低气温只有19℃左右，能见度好，空气清新，让人们享受到秋高气爽。
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