怎么排毒才是正确的方法？公众排毒有哪些误区？昨天，中国保健协会联合搜狐健康公布了中国网民健康排毒认知状况调查。结果显示，在出现口臭、便秘、皮肤斑点等体内毒素蓄积情况时，42%被调查者选择通过饮食运动改善，这说明大部分人的观念是比较正确健康的，也有24%网友选择咨询医生。中国保健协会副理事长吴大真教授说，“当身体出现某些不健康或不正常的情况后，首先要想到咨询医生。”中国医学科学院养生保健研究中心吉军教授同时指出了网友的排毒误区，包括洗肠排毒、服用泻药排毒、禁食排毒等。
吉军说，现在有些人认为洗肠排毒效果最好，实际洗肠的过程中，消化液也会被洗肠的物质带走，这就会打破人体原来消化系统的运转，有些人习惯服用泻药来排毒，“泻药如果用得不合适，会造成电解质紊乱等，影响健康，因此要在医生指导下使用。”还有些人节食排毒甚至禁食一段时间来排毒，“其实可以不用这么机械地执行。如果确实需要排毒，禁食还是不禁食，要看个人的身体状况，体内有害物质积累比较多但身体弱，最好不要禁食排毒，要注意自身的安全。”
专家特别指出，人体的“毒”是中医概念，指的是人体不应该有的东西，通过新陈代谢排出体外的物质都可以称为“毒”。排毒则应贯穿在人们的日常生活中，不仅通便是排毒的途径，小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等都可以排毒；排毒需要放松身心，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素；偶尔斋戒可减少毒素生成；养成定时排便的习惯；保持适当的运动；此外，也可以选择一些具有良好口碑和严格研究的排毒药物帮助排毒。
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