又到冬天，严寒干燥成为天气的主旋律。随着户外活动的减少，泡温泉成为人们舒缓疲劳、解放身心的一项热门选择。约上几个好友或者举家一起去泡温泉变得流行。我们将邀请有关专家详解如何做到泡得舒心畅快又回避对身体造成不适。
一、干燥暖冬温泉养生渐热
入冬以来，天气干燥，直至大雪节气北京仍未见初雪。作为冬季养生的一个手段，温泉养生受到人们的关注。
12月11日晚，笔者来到一家北京市朝阳区商业要地——朝阳大悦城附近的海德温泉酒店。该酒店的推出的是平民化的消费水准，单人一次200元左右消费，包括温泉洗浴，自助餐和18小时的休息时间。该酒店温泉采用的取自地下2800米深层温泉，温泉常年保持54℃左右温度。笔者在体验过程中，明显感觉到在温泉里，满身的疲劳慢慢消散，一种说不出的舒服感从皮肤毛孔处蔓延。在酒店美食自助，笔者临桌是一家三口，家长刘先生告诉笔者，他们就住在附近，入冬以后每周都会全家人到温泉泡澡感觉很解乏，心情也舒畅。
笔者从北京城近郊的多家温泉酒店度假村了解到，今年入冬以后客流转旺，客人泡温泉养生的热度与日见走低的气温形成鲜明的对比。
温泉养生的热度也传导到温泉旅游。笔者从一些旅行社了解到，进入冬季后，泡温泉的散客市场异军突起。欣欣旅游网，蚂蚁周边游，携程网，去哪网，窝窝团等各类旅游网站和团购网站纷纷推出高中低不同价位的温泉门票预定，从当前各大网站的预订情况来看，散客居多。
北京青年旅行社工作人员说：“今年由于受新《旅游法》，今年的提出的八项规定，限制三公消费等因素影响，温泉年会预定的数量锐减，不少温泉度假区也在纷纷研究转型，将更多精力转移到散客市场上来。”
温都水城、九华山庄、龙脉温泉等提供温泉服务的景区也在积极将温泉价格差异化，推出中低档温泉旅游产品，吸引大众的目光，从而拉动温泉游消费。
喜欢滑雪和泡温泉的人士不妨组建家庭一起出游，并且在很多旅游网站都有滑雪和泡温泉套票，性价比也不错，很适合一家人游玩休闲。
二、泡温泉注意水温适度 并非人人都适宜
泡温泉注意水温适度
1、泡温泉之前，一定要把身上的金属饰品摘下来，否则含有矿物质的温泉水会对首饰造成腐蚀；
2、泡温泉时，先探试水温。先用手或脚探测泉水温度是否合适。试好水温后，脚先入池，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后再让全身浸入水中；
3、温泉温度高，浸泡后就会出现出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓；
4、泡温泉结束后，用清水冲身则可。泡温泉会令人体大量蒸发水分，要及时喝水。
并非人人都适宜泡温泉
尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。
1、心脏病、高血压、糖尿病患者
患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即上水静养。
糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。
2、传染病患者
伤寒、赤痢、流感等传染病患者不适宜泡温泉。这些人群在泡温泉时，容易出现扁桃腺发炎、发烧、感冒等急性病时，身体的抵抗力下降，会出现打颤、发热等症状。这时如果将机体发热的患者置于温度较高、湿度较大的温泉中，反而会因温泉包间空间狭窄、空气流通不畅，加速患者体内水分蒸发，容易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应，出浴后突遇冷空气，还会加重感冒。
3、身体有伤口者
温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，导致症状的加重。
三、专家提醒：特殊病症人群泡温泉有讲究
虽然温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效，但是并非每个人都可以无所顾忌的泡温泉。
张凤荣（北京国济中医院呼吸内科主任）：
对于即将打算去泡温泉的哮喘或支气管炎患者，冬季冷空气活动频繁，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病也进入了高发期，由于哮喘病的特殊病理，在泡温泉的选择上一定要注意以下几点。
1. 温泉室温度应当保持在20度左右，避免泡温泉下水前受风寒诱发哮喘。温泉的温度最好保持在40度左右，有利于舒张气管。
2. 浸泡时间不宜过长。温泉室空气流通不畅，热气袅袅容易刺激呼吸道，哮喘患者每次浸泡温泉时间应当控制在20分钟左右，如有不适赶快到通风地方休息。
3. 选择合适的温泉种类。哮喘患者要根据自身的过敏情况选择合适的温泉，如对硫磺过敏就不要选硫磺泉。
郭跃生（武警北京总队第二医院肿瘤科主任医师）：
对于想打算去泡温泉的肿瘤患者，肿瘤患者泡温泉是可以的，但不鼓励。如果身体允许，近期没有做过特大手术或没有化疗的情况下，平时吃饭睡觉都正常，泡温泉的话能促进周身血液循环，提高机体代谢能力。但由于泡温泉对身体消耗很大，很多癌症病人体质虚弱，禁不起水分、汗液流失太多的泡温泉过程。所以肿瘤患者泡温泉前应该有所注意：
1.避免感冒，感冒会降低肿瘤患者免疫力，影响全身防御系统。
2．由于温泉水质问题，有创口、皮肤并发症如湿疹、皮炎的肿瘤患者可能会出现感染，不宜泡温泉。
3．术后不久或放化疗后不久不宜泡温泉。
4.年老体弱肿瘤患者不宜泡温泉。
林泽辉（北京蓝海中医医院主任医师）：
最新研究发现，糖尿病原因是肝脏中葡萄糖激酶和胰岛素酶等代谢障碍，并发症呈令人畏惧，一般降糖药很难控制该病的发展。只有恢复代谢的动态平衡才能根治。
泡温泉，对糖尿病患者再好不过了。糖尿病患者最多见的并发症就是皮肤溃疡、浮肿，温泉矿物质丰富，氡、硫磺等对皮肤溃疡有直接疗效。当然，若加上一些药物，更是相得益彰。如：绵茵陈、田基黄、大小飞杨、白花蛇舌草、玫瑰花等。
王家怀（北京国丹医院教授）：
适当地泡温泉可以改善皮肤的微循环，温泉里含有硫磺矿，具有杀菌的作用，比如一些皮肤炎的病人，银屑病人，过敏性皮炎的病人，泡温泉是很有好处的。对于白癜风的病人，适当的泡下温泉也是可以的，但是不能够多泡。皮肤病患者泡温泉需要掌握好时间，一般以半个小时左右为宜，时间不宜过长，否则皮肤浸水时间过长，会出现一些不适症状，如脱皮、干燥等。温泉的温度最好在40-45℃左右，不要超过50℃。这样的温度可以促进血液循环，有利于皮肤病人的恢复。另外，要特别注意卫生，最好是单独泡，像疥疮，脓疱疮等一些细菌感染性疾病很容易传染，避免在公众池泡温泉。
根据所患病种不同，皮肤病患者也要注意泡温泉的次数。如银屑病人可以天天泡，可以促进皮屑的脱失，促进皮肤的恢复。但如果是白癜风病人，就要少泡，一个星期或10天左右泡一次即可。因为白癜风病人泡温泉被硫磺矿刺激过多反而不利于病情的消除。
泡温泉尽量在下午4点到晚上8点钟之间，这个时间段泡一泡温泉，会改良皮肤微循环，会让人感觉轻松，缓解工作一天带来的疲劳。
四、女性泡温泉的注意事项
对于广大爱泡温泉的女性朋友来说，泡温泉不仅可以保持身体健康，放松身心，更能美容养颜，滋润肌肤。但是女人泡温泉有很多讲究的，也并不是所有女人都适合泡温泉。对此，南京世纪现代妇产医院储祥秋医师解释说，泡温泉虽然能舒缓压力、杀菌，但女性若泡在温泉中过久，也会使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，从而受到感染。因此，女性泡温泉时一定要特别注意以下六点：
1、生理期来时或前后，不可泡温泉，因为此时女性身体抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病。
2、女性在温泉里浸泡时间不宜过长，每隔15分钟就要出水休息，并且补充大量的水分。避免体内缺水导致阴道酸碱度失衡，引起阴道炎。
3、女性泡完温泉后，切勿开车。因为泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。
4、女性应选择比较高温的温泉池，尽量不要低于40℃，避免受到细菌感染引起炎症。
5、如患有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症等病症的女性应选择37℃-38℃微温的温泉。如果温度过高，可能发生休克或脑部缺血情形。
6、女性泡温泉时，如果感到身体不适，应立即离开，不可以继续浸泡。
对于女性来说，专家特别提醒，千万要做足保护措施以避免感染阴道炎，如果真的不小心感染也应尽快就医，避免后遗症产生。
特别提示：两类女人绝不能泡温泉
1. 生理期前后
女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，此时抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病。
2. 怀孕初期和末期
女人在怀孕的初期和末期都不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。
五、北京部分温泉度假旅游酒店
随着冬季气温下降，每年的12月到次年1月也成为了泡温泉的旺季。众所周知，泡温泉对人体的健康保健具有莫大的裨益，我们在此列举一些京城周边温泉旅游酒店及度假村讯息。
九华山庄温泉
九华山庄位于北京市昌平区小汤山镇，这里从元代起就被开辟成皇家园林，成了历代封建帝王专有的享受。温泉是九华山庄的独具魅力之处，其泉水终年川流不息，温度始终在40度左右，水质清澈透明，内含多种微量元素,泡之可美容养颜，强身健体。九华温泉主题公园整体建筑风格古朴典雅，内有国医堂、日上轩、风和堂、望云斋四个相互独立的古典院落，漫步园中，处处曲径通幽，时时俊鸟清啼，是养性怡情的绝佳之地。九华温泉主题公园共有大小数十个温池，每个温池都有不同的养生功效，有的配有草药、有的可以按摩……另外还有各色桑拿、沙疗、泥疗等配套养生保健项目可供选择。
特色服务：泥浴、中药浴、火龙浴、玛瑙浴、石蒸浴、气泡浴等
配套服务：足疗、干蒸、水疗SPA、桑拿、别墅套房等等
地址：北京市昌平区小汤山镇马坊（马坊桥东500米）
春晖园温泉
北京春晖园温泉度假村地处北郊顺义区美丽的温榆河畔，环境优雅，山清水秀，空气清新，让宾客有如临世外桃源的感觉。度假村内的温泉独具特色，温泉采自地下深层1800米，与北京著名的小汤山温泉一脉相承。泉眼水温常年保持60度，属弱碱性碳酸氢钠温矿泉。即使是数九寒冬也可尽享水疗的乐趣，为北京首座结合温泉美容保养、活水疗养之复合式SPA。休闲健康中心，其中以泳装共浴的温泉设施为其设计主轴，建有男女共浴的温泉浴场、美容SPA、户外温泉泡池等设施，为忙碌的现代人提供了一个新的休闲选择。
特色服务：特色药浴、巴斯克林浴、鲜花浴、香熏泡泡浴、柠檬浴。
配套服务：中式按摩间、搓澡间、美容会馆 、美发室、泰式按摩间、足底按摩间
地址：北京市顺义区高丽营镇于庄
龙脉温泉
龙脉温泉度假村，位于北京昌平小汤山，地处故宫中轴线上，距市区20公里，近邻长城、十三陵、蟒山、银山塔林、雪世界滑雪场等景区，交通极为便利，是集住宿、餐饮、娱乐、会议、休闲度假为一体的高档度假村。
服务项目：温泉游泳、高山滑道、漂浮浴、温泉沙滩浴、温泉石板浴、中药桑拿浴、温泉漂流、温泉SPA水疗。
地址：北京市昌平区小汤山
温都水城
温都水城位于北京紫禁城以北龙脉的20公里处，北枕北京的母亲河--温榆河，南指北五环仅六公里。温都水城集大型水上娱乐、温泉理疗、观光旅游、商务会议于一体，目标是形成以"水"为亮点，以温榆河生态旅游为依托、整体占地面积近万亩的绿色休闲旅游圣地。
服务项目：一层湿区：水中健身区、按摩击打区（气泡按摩浴、水帘幕冲击浴、胸背按摩浴、气泡浴等）、保健水疗区（木桶浴、漩涡浴、腰足静泡浴、温差浴等）、特殊疗效区（人参浴、当归浴、芦荟浴、灵芝浴、薄荷浴、玫瑰浴、红酒浴、牛奶浴、花瓣浴、死海矿物泥浴、盐雾浴等）、室外温泉区以及冰雪屋等。
二层干区有香熏、玉石床、休息大厅、技师按摩等。
人均消费：128元
地址：北京市昌平区北七家镇王府街55号
预订热线：010-56208171
凤山温泉
凤山温泉是一家四星级度假酒店，坐落于昌平区水库路东侧，背依凤山和蟒山国家森林公园，西临十三陵水库，占地500亩的花园式度假酒店里，汇聚了会议、温泉疗养、娱乐、餐饮、住宿等服务项目。 在这占地500亩的花园式度假酒店里，汇聚了会议、温泉疗养、娱乐、餐饮、住宿等服务项目，24小时全天开放。小溪石径、飞瀑假山、芳草吐绿、古木参天，再加上细致周到的一体化亲情服务，使您尽享随心所浴的快乐
服务项目：夜景温泉、动态水疗温泉、室外山景温泉、特色温泉等
地址：北京市昌平区蟒山路10号
六、国内外著名温泉度假旅游胜地介绍
西安华清池
风流千古的华清池温泉，因唐明皇和杨贵妃“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”的故事而闻名天下。如今，佳人虽逝，汤泉犹温。每年，前来亲身体验“温泉水滑洗凝脂”的美妙感受、领略大唐盛世博大精深的沐浴文化的各国元首和中外游人络绎不绝。常年恒温43℃，水质纯净温和，属中性硫酸氯化物钠型水，富含47种矿物质和微量元素，具有较高的医疗价值，特别适宜洗浴。
江西庐山温泉
在《庐山方志》中，把庐山温泉记为庐山一绝；该温泉的补给高程在庐山海拔 1000 米 处。可以说庐山温泉是庐山的血液，是庐山的精髓。庐山温泉属于医疗矿泉，年平均温度在 62 度以上，pH值约为6-9，属于中性碳酸氢钠泉水质清澈，可饮用亦可沐浴，有良好的医疗作用及较高的应用价值。想必泡过天沐温泉的人都会赞同“北眺庐山胜景，南浴天沐温泉”的说法。
冰岛蓝湖地热温泉
冰岛西南部，距离首都雷克雅未克大约39公里的蓝湖地热温泉，是冰岛最大的旅游景点之一。蓝湖洗浴和游泳的礁湖地区水温平均在40℃左右，水体有丰富矿物质，如硅和硫，在蓝湖泡温泉，可以帮助治疗一些皮肤疾病。蓝湖是世界著名的露天温泉，即使在雪花飘飞的冬季，湖面依旧热气弥漫，如烟似雾。融入其中，感觉仿佛沉浸在梦幻世界里。
土耳其棉花堡温泉
位于土耳其的棉花堡海拔384米，这里的温泉水富含钙和镁的硫酸盐及重碳酸盐等，水温在36-38摄氏度之间，PH值为6。据科学鉴定，土耳其棉花堡泉水富含钙、镁等矿物质，不但对疾病有神奇疗效，泉水还可饮用。14000年来，温泉汩汩地由地底深处涌出，顺着丘陵边缘泻下，经过漫长的岁月，白垩堆积在表面被侵蚀成棉花状的梯形岩石上，形成层层重叠的形状，层层白垩台阶上的凹陷，充满纯净如碧玉的温泉水，形成大大小小碧水如镜的温泉池，所有当时的名媛绅士都会以来此地泡温泉而感到荣耀。
日本草津温泉
草津温泉，又名“药出汤”，位于群马县吾妻郡草津町，向来以自然环境优美，疗效极高而著称，自古便作为治病健体的著名温泉而远近闻名。其泉质为硫化氢酸性泉、酸性硫酸盐泉，水温高达50℃～96℃。对治疗风湿性疾病、神经痛、慢性皮肤病、创伤、糖尿病等有一定疗效。草津温泉的自然涌出量为每分钟约4万升，位居日本温泉之首。草津温泉街中的“汤田”，终年热气腾腾的高温泉水流淌不断。草津温泉还有一项传统活动，便是使用长木板搅拌温泉浴池中的泉水，以达到使温泉中药物元素混合均匀，降低温度和提高疗效的目的，成为温泉街的象征。
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