关于“性健康”你最该知道的几件事！

“性健康”是一个很重要，我们必须关注的问题，为什么这样笃定？

现如今，最影响家庭和谐的早泄，发生率已达到25%-30%左右；我 国男性前列腺炎的发生率大约是8.4%，但如果某个男性有多个性伴侣，他的前列腺炎发生率会达到26%；35-45岁的人，生殖能力已经逐步下降，就会间 接造成不孕不育的发病率和发病人数增加……从这些数据中不难看出，夫妻生活要想“性趣”盎然，必须要打好“性健康”的保卫战。

关于“性健康”你最该知道的几件事！（供图/东方IC）

今天，P姐就为大家分享下关于“性健康”你最该知道的几件事！

从哪些方面关注自己的生殖健康？

北京大学第三医院男科主任姜辉给出了以下三个方面：

第一，要看看自己的睾丸大小。正常睾丸像剥了皮的鸡蛋那么大，有弹性。 

第二，关注自己的精液。男性可以在射精后观察一下，正常精液是乳白色或没有颜色的，稍有有一点硫化氢的大蒜的刺激性味道，正常精液量是2-7毫升。 

第三，判断自己的性能力。如果爱人之间不能做爱，或做爱感受不好，男性阳痿或早泄，肯定影响性生活，男性还应该关注女性的例假情况。 从自身出发，可以对自己进行整体的判断，比如胡子少、乳房有发育、性欲不高等，这和雄激素缺乏有关系。

姜辉主任也表示，男人的一辈子都和生殖健康相关。

不同年龄段有不同的性健康问题需要关注。

20岁以下青少年： 出生时要看是否有缺陷，比如睾丸没有下来，就需要引睾。长大后，要看是否有包茎、发育如何、有没有遗精、是否长阴毛、睾丸是否长大等。 

20岁-40岁：关注有没有性功能障碍，是否影响结婚；有无早泄。除此之外，是否有前列腺疾病，这个年龄段的人是前列腺炎的高发人群，熬夜、久坐、抽烟、喝酒、吃辣都会造成前列腺疾病的加重。 

40岁-60、70岁：前列腺开始肥大，会影响小便，晚上出现尿频。睾丸功能下降会出现雄激素缺乏的现象，特别是55-60岁这一段时间，被称为“男性更年期”。 另外，40岁以后的阳痿会增多。 

70岁-80岁：要当心前列腺癌等疾病。

哪些习惯伤害精子和性功能？

北京大学第三医院男科主任姜辉给出了4个伤害精子和性功能的习惯。

第一，抽烟、喝酒。香烟里的焦油、尼古丁影响睾丸雄激素和精子的产生。 

第二，压力过大。压力多了会影响生殖内分泌。 

第三，熬夜。熬夜会加重生殖内分泌的紊乱，加重阳痿、早泄，造成夫妻生活不和谐等。 

第四，从事高风险因素的工作。如化工厂职工、美发师、需要久坐的人、炼钢工人等待，高热、化学辐射、微量元素等都会影响精子的产生。

男性出现性功能障碍怎么办？

据估算，人一生大约会进行2000-3000次左右性生活。次数多，出现问题的几率也就高。因此，调查中性功能障碍位居“最受关注的男性健康问题”之首。

江苏省医学会男科学分会副主任委员商学军表示，性功能障碍并不等同于老百姓常说的阳痿。

男性正常的性功能包括三个方面：

一是性欲，也就是对性的一种渴求和欲望；

二是勃起，即阴茎能够正常的勃起，达到一定的硬度，并能维持到射精；

三是射精及性高潮。

这三方面中任何一个环节出现问题，都可以称为性功能障碍。

由此，医学上把它们进行了分门别类，一般来说包括：性欲障碍（如性欲低下、性欲亢进等）、勃起功能障碍（ED）、射精功能障碍（如早泄、不射精、逆行射精等）。当然还有一些比较少见的性功能障碍，如阴茎异常勃起、性恐惧等。

如果在生活中出现了性功能障碍方面的问题，要学会正确处理。

首先，无需过于紧张和惊慌，应该明白，偶尔性交失败是不能诊断为性功能障碍的。

其次，要及时就医，由于性功能障碍涉及个人的隐私，部分患者常讳疾忌医，但性是健康的风向标，出现问题不能掉以轻心。

最后，还要学会减压，不要过于忙碌紧张，保持心情愉悦。

男性出现前列腺疾病怎么办？

前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、帮助精子活动、扼守排尿要道。因此它一旦出现问题，会严重影响男性正常生活。统计表明，超过50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困扰过一次。　　

辽 宁省医学会男科学分会副主任委员姜涛表示，一般中青年容易受到前列腺炎的困扰。前列腺炎又分为两种，一种是急性前列腺炎，表现为尿频、尿急、尿痛，会阴部 坠胀疼痛；另一种是慢性前列腺炎，症状轻重不一，轻者可无症状，但多数患者能感到会阴部或直肠有疼痛，还可能出现排尿不适等症状。年纪大了多伴有前列腺肥 大增生，主要指前列腺逐渐增大，对尿道及膀胱出口产生压迫，临床上表现为尿频、尿急、夜尿次数增加和排尿费力，并能导致泌尿系统感染、膀胱结石和血尿等并 发症。

为了减少前列腺疾病的发生，男性要学会保养它。

从以下6个方面入手保护

第一，多饮水，不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应立即小便，排出废弃物。

第二，定期排精。前列腺液是精液的组成部分，定期排出可以保证其健康。

第三，性生活不能过于频繁，否则会使前列腺长期处于充血状态，引起前列腺增大。

第四，注意卫生，生活中选择透气性好的棉质内裤。

第五，患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20-30分钟（42℃左右）。

第六，减少辛辣食物、减少饮酒，多吃蔬菜和水果。

如何应对男性更年期？

广西壮族自治区医学会男科学分会主任委员梁季鸿表示，四五十岁后，男性睾丸重量逐渐减轻、缩小，产生精子的能力逐渐下降，睾酮分泌减少，因此会带来一些不同程度的更年期症状。

我国男性的更年期在50-65岁之间。首先，身体机能减退、体力渐衰是先兆，常常感到“力不从心”，需要更多地休息，从而容易陷于悲伤、焦虑、猜疑、烦恼状态中，甚至怀疑自己的能力。

其次，最明显的感觉是性功能下降，性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列机能均出现生理性减退现象，因此许多人为了房事上“表现”更好，开始暗自服用各种壮阳药物。有些人还会出现血脂改变、心悸、脾气变大、多汗、浮肿等症状。

不少男性出现更年期症状后，病急乱投医，不仅耽误了治疗，还加重了症状。其实做好以下几点就足够了！

推荐的调理方法

首先要进行心理上的调整。要认识到衰老是一个必然的过程，不必因此过于悲伤，要多和家人、朋友倾诉，适当地释放感情，消除紧张心理，增强信心。尤其要与妻子多交流，和爱人保持亲密关系，夫妻感情生活好，有助于平稳度过更年期。

其次，要合理安排膳食，每天坚持适当的体育锻炼，不要禁欲，保持适度、愉快的性生活。

最后，可以在医生指导下进行睾酮补充治疗，缓解因体内激素变化带来的不适。

如何提升男性精液质量？

北京医学会男科学分会主任委员姜辉指出，因男性引起的不育症占50%。在中国，男性不育患者是一个庞大的人群，导致的原因有很多，其中主要是精子数量少、精子畸形率高或活动度差，以及射精功能障碍或精液输出管道阻塞。

我国相关报告显示，成年男性精液质量、精子计数、精子活动率、精液量均呈下降趋势。精液质量降低，可能与环境污染、不良的生活习惯如吸烟、饮酒、久坐、穿紧身牛仔裤等因素有关。

因 此，姜辉建议，育龄夫妇如果在一起共同生活一年以上，性生活正常仍没有怀孕的，男女双方都应到正规医院进行基本的检查，尤其要检查精液，要看精子活动力怎 么样，弱精是不行的；密度怎么样，少精也是不行的；还有精液的形态和精子的完整性。同时，为了生育健康，男性康做到睡眠充足、经常运动、饮食健康。

现在要二胎的人多半是35岁至45岁，在这个年龄段，生殖能力是下降的。因此，姜辉也建议大家在30岁以前要第一胎，35岁以前要第二胎，这样两个孩子的年龄间隔适中，夫妻的身体状况也良好。 

日常生活中，哪些动作有益于男性健康？姜辉给出了我们三个动作：

三个动作有益男性健康

第一个动作，锻炼腰部力量。尽量将左腿抬起，身体尽量向左转，右手尽最大可能触碰左边膝盖。同理，再做右侧。 

第二个动作，提高髋关节灵活性。不断做扭胯动作，顺时针十次、逆时针十次，同时可以配合提肛运动。 

第三个动作，增强柔韧性。尽量将手压低触碰脚尖，做不到的可以触碰膝盖和小腿。用右手触左脚的脚尖，另一侧反之即可。

提高对心脏、血管疾病的警惕。

广 东医学会男科学分会主任委员邓春华指出，良好的心脏功能是性能力的坚强后盾，因为男性阴茎勃起时，需要大量血液涌入阴茎，而良好的心脏功能正是这个连续、 稳定血液供应的根源。任何一种影响心脏功能的因素，都可能导致阴茎勃起功能减退甚至无法勃起。所以说，保护好心脏，性福指数才高。

不同的心血管疾病对性生活有着不同程度的影响。研究发现，心肌梗死后大约有1/4的病人不再有性生活，另外有1/2的病人性生活次数较以前减少；心绞痛对性生活的影响与心肌梗死类似；充血性心力衰竭对性生活的影响更为严重。

不过，冠心病等心血管疾病并不是性生活的禁区。

广 东医学会男科学分会主任委员邓春华建议，出现这方面问题后，要合理安排性生活，注意休息，在治疗心血管疾病时，尽量选择对性功能影响较小的药物，在病情稳 定的基础上，适当安排性生活。要采取省力的体位，动作和缓轻巧，避免剧烈运动。如性生活后出现心跳剧烈、心率显著加快、呼吸急促等现象，除了及时请专科医 生治疗外，应在症状完全消失一段时间后再考虑恢复性生活。