孩子们期盼已久的暑假终于到了，除了完成假期功课之外，对于暑假怎么玩？相信很多孩子的心里早就有了自己的打算。平时被学习、补习、考试压着，是时候调整一下心情，享受属于自己的快乐假期。
考完中考后，鑫鑫开始了他的假期生活。和同龄孩子一样，电脑游戏是他的最爱，因为备战中考他很久都没有碰电脑了，现在考完试，家里人也就不管他玩游戏了。父母一大早都去上班了，他睡觉起来后通常都是打开电脑，开始一天的游戏之旅，他一玩起游戏就容易忘记时间，很多时候都是父母回来以后他才会休息。“我眼睛好像有点近视了，看远处的人要眯着眼睛才能看清，我戴同学200度的眼镜就不用眯眼睛。”鑫鑫说，他爸妈太忙，也没时间管他，他准备自己去配个眼镜。看电视、打游戏，是很多孩子都喜爱的“活动”，但这些行为都会影响到眼睛的健康。孩子们的眼睛已经辛劳了一个学期了，为何不给它也放放假，让它休息一下？
迷恋游戏、世界杯不要用眼过度
平时孩子玩电脑、看电视父母通常都会管，怕这些行为会影响孩子学习。在孩子放假以后，家长大都会让他们玩个够。但孩子通常很难有节制，玩起来就很容易忘了时间。成都康桥眼科专家表示，中医有“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”的说法，长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。视力明显减退，视物模糊不清，眼睛疲劳以及头晕、头痛等，甚至出现恶心、呕吐，暂时性失明。专家解释，出现
以上原因是由于孩子长时间看电视或玩电脑以致用眼过度，使得眼部肌肉调节紊乱失衡所致。孩子在使用电脑时，尽量使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15～20度的下视角，这样可减少眼球表面的泪液蒸发。每用电脑1个小时要休息15～20分钟，最好能开窗远眺，或者转动眼球、做眼保健操等。
精彩的世界杯点燃了球迷们的激情，广大球迷中很多都是在校学生。专家提醒，看世界杯如不当、过
度用眼，易患干眼症，给眼睛造成严重损害。干眼症是一种结膜角膜不能湿润的炎症反应，是由于泪液中的水分或黏液成分缺少所致，严重的干眼会导致角膜上皮的损伤。长时间睁大眼睛盯着屏幕，如专心观看一整场足球比赛，会加快眼球表面的泪液蒸发、增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。如果遇上精彩的内容，人眨眼的次数减少，泪液在眼球表面会分布不均，会对眼睛产生慢性光损伤。
保健、营养搭配让眼睛不累
眼睛也需要我们保健、营养进行呵护。成都康桥眼科专家建议：大家在日常生活中要注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些含较多维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让身体增强一定的抗辐射能力，可以在一定程度上保护眼睛。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞、决明子则有明目之功效，假期可以用他们泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工
泪液，增加眼睛的润滑。
孩子假期在家不用一大早就往学校跑，也可以有更多的时间对眼睛进行保健。早晨起床后在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。另外，每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。反复数
次按抚，可通经活络，改善眼部血液循环。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
专家特别提醒，紫外线可以使眼睛老化。暑期头孩子不要长时间待在强烈阳光下。夏天开车，去海边玩，都要注意保护眼睛。此外，空气干燥也可能损伤眼睛，房间里可以放加湿器，提高环境的湿度。
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