睡觉可以说是有很多好处，最明显的是可以缓解疲劳，但是如何睡才能更好的发挥睡觉的作用呢？那么就好好学习下吧！
睡眠是驻颜的方法
史料上记载有马王堆简帛医书出土后，书中养生占了大半，对睡眠颇有推崇，如竹简《十问》假托战国名医文挚与齐威王对话，齐威王问名医：“子之长卧何邪？”意思是您为什么要重视睡眠呢？名医答曰：“夫卧，使食靡消，散药以流形者也。譬卧于食，如火于金，故一夕不卧，百日不复。食不化故道者敬卧。”
意思是说——只有睡眠充足，食物才能充分消化吸收，药物才能调养形体。睡眠与饮食的关系，就好比火与金属一样。没有火，金属无法熔化；没有睡眠，食物也无法消化。倘若一个通宵熬夜不睡卧，其精力一百天也不可能恢复过来。你且瞧瞧，还敢熬夜乎？如此说来，以睡眠调养身心、滋养容颜不可小觑！
睡前不能暴饮暴食
《素问》中曰：“胃不和则卧不安，”这点可能很多人都有体会。现代社会人际关系交流往往通过丰盛美食而实现，饕餮盛宴前能加以克制的人确实不易。但是，当你毫无节制过分饮食时，当你品尝佳肴沉醉于美味时，危险已经悄然来临，你的脾胃会吃不消，感到胃中不适，进而难以入睡，即便勉强睡眠也会质量变低，或者被不安的噩梦惊醒！
人到了晚间要进入休息状态了，身体的各项机能逐渐收敛。此时适合吃得清淡，以蔬菜、水果、粥类为主，食量更是一日三餐中最少的。一些较为刺激性的食物：像咖喱、辣椒，蒜蓉，和一些难以消化的食物：烧烤、甜点、炸鸡，要点到为止，有所节制。
睡眠是最好的解忧药
讲求情志致病的中医理论有观点认为：百病皆由心生。疾病由于心理的不平静、不平衡，造成的问题居多。而心情不生，百病不至。一个无欲无求、心如止水的人，不染外界的嘈杂，自然有着良好的身心状态。你且会问，身处繁闹，如何又能够做到那样的洒脱？
这个时候睡一觉吧，睡眠中身体会不自觉地调整到规律的状态，你的呼吸是均匀的、你的代谢是平稳的、你的世界是宁静的！中医养生名著之一《养生三要》里曰：“不觅仙方觅睡方，睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见安寝乃人生最乐，睡眠给了身心主动调解的机会。
中国历史上最精于睡功的是唐代道士陈抟，他活了116岁，曾做诗云：“常人无所重，唯睡乃为重。举世皆为息，魂离神不动。”他还解释说：现在一般世俗人，因为总是担心衣食是否富裕，财物是否阔绰，即便入睡后也会几次醒来，这是因为意识被名利扰乱，心志被美酒和佳肴弄昏，而不知人间之美了。仙家的睡法是：留藏着直气内息，漱饮着甘泉玉液，肺气出纳的门户牢不可开，精神活动不加启动。于是一睡便不知岁月迁移，谁还愁什么世间变迁？
由此引来了诸多学者的研讨，其结论是：好睡眠的人精神内守，所以是解忧的良方！
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