淑女素描
吃饭细嚼慢咽，说话轻声细语，站得直坐得正。勤洗手爱收拾，好清静怕吵闹，作息有规律，喜怒有克制。
淑女初级修炼手册
细嚼慢咽
健康解析：在《图解人体使用手册》一书中，洪昭光教授介绍了消化的原理，消化从咀嚼开始。吃饭过快不仅加重肠胃等消化器官的负荷，并且容易导致肥胖，因为大脑对于饱胀感的反应滞后于你的进食速度。淑女每次进餐时间至少应在15分钟以上，当然，不包括发呆及与他人聊天的时间。
3种洗手方案
健康解析：早在1840年，奥地利医生便发现洗手可以有效减少细菌感染。它能够保证的不仅仅是让美女的指甲洁白如玉，更重要的是阻断了细菌和病毒传染的最重要渠道。
TIPS：淑女至少应有3种手部清洁方案——
A.经常用洗手液洗手，尤其在如厕和外出后。
B.每天至少保证一次用小刷子清洁指甲缝，美甲店里有各种造型漂亮的小刷子，专门用来让淑女们优雅地洗手。
C.消毒湿巾。即使是美女也不可能每时每刻遇到洗手池，对吧？
站得直
健康解析：你自认站得很直,还是像比萨斜塔？挺直的身体会使你看上去年轻，同时让颈椎与脊椎免受病痛骚扰。除此，日本营养学家小山凌一还指出，直立的好处不仅仅是骨骼，更让内脏免受压迫。每晚看电视时抽10分钟进行直立训练。挺胸收腹，背靠着墙，保证头、肩、臀、小腿同时接触墙壁。然后努力在日常生活中以此标准要求自己。
淑女中级修炼手册
床只用来睡眠
健康解析：淑女的卧室里绝不会有万圣节礼物似的贴画，也没有震耳欲聋的摇滚乐，她们走进卧室的惟一目的便是美美睡一觉。即使单身，也不会让卧室显得很前卫，甚至兼做会客室、书房等多项功能。纽约大学防衰老专家迈克尔·罗伊森指出，健康的睡眠来源于简洁而安静的环境，甚至连音乐都不要。音乐让人只能进入浅度睡眠，它甚至可能让你梦境不断。而真正能够帮助人类恢复肾上激素水平的则是深度睡眠。
TIPS：在卧室中放置一张质量上乘的床及纯天然的床垫，将电视、电脑清除出去。如果你并非漏接一个电话便会损失一万块钱的成功人士，甚至可以考虑在卧室中完全不插电。
餐具小一号
健康解析：淑女崇尚精致生活，喜欢选择小一号的盘子，她们会多做几种菜，而每种一点点。这样，不仅保证营养平衡，还能够有效控制体重。台湾营养学专家林光常指出：就餐的视觉影响能对胃部发出有力信号，减缓消化过程。用较小盘子吃饭的人摄入较少热量，但饭后会感觉与用较大盘吃饭的人一样饱。而当你感觉到吃得很饱时，相当于在体内放置了一枚毒气弹。
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