1、不要吃得过饱
如果你想让自己活得更久一些，就要进食有度，遵循“食应七分饱”的原则。有研究发现：日本最长寿的老人每天的进食量都是保持在七八分饱的状态下。美国圣路易斯大学的研究人员也已经证实，控制食量可以有效帮助人长寿。
2、规律的性生活
有研究发现：规律的性生活，至少可以让一个人多活三年。另外，规律的性生活还可以降低血压，改善睡眠质量，提高人体免疫力和保护心脏健康。
3、少看电视
研究发现：每天看电视超过4小时或更长时间的人比那些看电视不超过2小时的人的死亡率高出足足46%。如果你真的是电视迷，你可以尝试每天把看电视的时间减少一些，这样对你的健康是很有利的。否则，每天多看电视一小时，死于心脏病的风险就会增加11%至18%。
4、避免阳光直射
尽量避免阳光直射皮肤，不仅能够防止皱纹、细纹和肌肤下垂，还可防止发生皮肤癌。太阳光强烈的时候，一定要擦了防晒霜才能外出。此外，不要只注意对脸部的保养，还要注意避免阳光伤害到你身体的其他部位。
5、适量饮酒和喝饮料
过量的饮酒、喝饮料都会对健康造成很大的影响。它不仅会给你带来肥胖等表面的身体影响，还可能会埋下各种不为人知的健康隐患。但不可否认的是，适量的饮酒还是很有利于身心健康的，除了能够软化血管外，还能保护心脏。
6、多吃水果和蔬菜
每天多吃水果和蔬菜，里面富含的纤维和维生素能够有效降低患心脏病的风险，甚至是患乳腺癌的风险。除此之外，水果和蔬菜中的抗氧化剂还能减少皱纹的产生，让女人更年轻。
7、注重日常锻炼
日常锻炼是我们永葆青春的最好法门。有研究发现：定期进行一些高强度的运动（如：跑步、打球等），至少可以让一个人多活4年。这绝对不是骗人的，当一个人的心情和大脑都处于健康积极的状态时，再加之适度的体育锻炼加速新陈代谢，能够有效降低心脏病的发生风险。
8、不要吸烟
戒烟，对于一个人的健康和寿命来说是非常重要的事情。在美国公共卫生杂志发表的一项研究发现：戒烟者与吸烟者相比，至少可以多活6-8年。另外，戒烟还能减缓疾病的发生，长期吸烟者容易因肺部受损而患上胃癌或慢性阻塞性肺病。
共有条评论
