要想睡眠好 晚餐要清淡

   部分睡眠研究专家近日透露，目前我国近40%的成年人或多或少存在失眠情况。

    专家指出，目前业界将睡眠障碍疾病分为80多种，其中失眠是睡眠障碍患者最常见的疾病。我国30%～40%的成人或多或少存在失眠情况，其中10%～15%的失眠是长期或严重的。

    超过30分钟不能入睡、夜间清醒次数多于两次、多梦、平均每天睡眠时间少于6小时、次日头昏乏力等，均是失眠的症状。

    随着社会发展，人们承受的压力增大，失眠呈高发趋势。大于65岁失眠人群是65岁以下的1.5倍，妇女可能报告失眠的人数大概是男性的1.3倍。我国儿童青少年由于背负升学就业等压力，失眠的发生比率类似成人。

    广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭教授提出，睡眠占据人类生命三分之一时间，睡眠不足会给全身各系统带来严重影响，包括免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统。低质量的睡眠及睡眠不足还可损害人的日间功能，导致记忆功能、推理能力下降等。

    中华医学会理事、南昌大学医学院第二附属医院神经内科主任邓丽影教授提出，睡眠还和人类寿命有关。人类平均每天睡眠7～8小时，死亡率最低；睡眠时间低于或高于7～8时，寿命会减短。

    专家提出，目前公众对正常睡眠内涵和睡眠疾病危害认识较为肤浅。建议通过睡前适当运动、保持晚餐清淡等途径促进睡眠，重症失眠患者应通过药物进行治疗。