健身错误你犯了几个？

健身是人们保持身体健康不可缺少的方式，但如果犯了健身常见错误的话，

不仅不能带来强身健体的好处，还有可能损害身体，引来疾病。

以下几个健身错误你还在犯吗？

错误1：认为晨练最好。

很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。

早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，

容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。

错误2：忽视热身。

准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，

减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

错误3：带病坚持锻炼。

这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，

否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，

本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。

错误4：空腹活动。

很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。

运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，

严重的可能会发生猝死。

错误5：运动量越大越好。

超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，

甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：

从小运动量开始，循序渐进增加运动量。