最简单而精致的胸部健美运动

   核心提示：女人每天要必做的事情就是花上十几分钟对你的胸部进行呵护，这是女人长久保持美丽的最简单捷径，扩扩胸，按按摩，振振臂，每个动作都简单而精致。

    怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法：

    经常游泳 游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房丰满程。

    水攻法 利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

    胸部健美运动

    1.每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

    2.双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

    3.仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。

    自身按摩 淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，做描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。