明星姐妹花 真人出镜性感示范细腰丰胸操

　导语：胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼，要如何解决这个问题呢？下面请27岁的Apple与25岁的瑶瑶出镜，亲身示范几套丰胸操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的胸部，一定要天天做运动，才能让身材变好喔！

　　瑶瑶教紧实胸部

步骤1

　　步骤1

　　双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。

步骤2

　　步骤2

　　手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。

　　Apple教消除副乳

步骤1

　　步骤1

　　双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

步骤2

　　步骤2

　　手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。

　　在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹，今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作，快和她们一起做吧！你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美，就要乖乖运动喔！

　　Apple教集中胸型

步骤1

　　步骤1

　　躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。

步骤2

　　步骤2

　　双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。

　　瑶瑶教纤瘦小腹

步骤1

　　步骤1

　　抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

步骤2

　　步骤2

　　腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。