轻松获得小蛮腰 史上三招最有效的瘦腹法

导语：请自己在肚子上摸一下，如果你摸到一层肥肉，或者你坐下来的时候，肚子上很明显地分了好几层，那亲爱的，你需要减腹了。

轻松获得小蛮腰史上三招最有效的瘦腹法

想瘦腹不是一个很简单的事情，一起看看小编给你推荐的最受欢迎的瘦腹减肥方法吧，让你轻轻松松就能瘦成小蛮腰。

腹部减肥最佳方法1：床上运动

可在睡觉前和起床后进行这个活动。

步骤1.平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。

步骤2.稍微休息后，做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，利用腹部的力量将上半身拉起坐直。如果觉得脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头等，运动量可以根据自己的承受度自行限定。

腹部减肥最佳方法2：床下运动

步骤1.双手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体的摆动而摆动;

步骤2.两手向前伸直，身子慢慢弯曲，双手着地后，慢慢恢复站直的姿势，交替做20次。

做完床下活动后，到室外慢跑。跑步既可以锻炼腹肌，还能消除腹部脂肪。尤其是腹部比较肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初锻炼的时候，跑程不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

以上三个瘦腹运动，在网上的流传度很高，很多人也的确通过这种方法实现了自己的瘦腹梦想，但是因为减肥毕竟不是一个短期见效的过程，就像当初肉也不是一下长出来的一样，需要一个长期的过程才能彻底减掉肚子上的赘肉。如果在进行收腹运动的同时可以控制饮食，减肥会事半功倍哦!

腹部减肥最佳方法3：慢跑运动