为进一步改善首都市民健康状况，全面提升市民健康素养，北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局今天联合发布“北京人健康指引”（征求意见稿），旨在号召全体市民主动学习健康知识，积极参与健康促进行动，同时，对照“指引”，发现自身存在的问题，按照“指引”的内容建立健康的生活方式与行为，改善自己的心理状况，以达到延长健康寿命、提高生活质量的目的。
北京市政府于2009年5月27日正式发布《健康北京人—全民健康促进十年行动规划（2009-2018）》，明确提出了9大健康行动和11项具体健康指标，内容涉及知识普及、合理膳食、控烟、健身、保护牙齿、保护视力、知己健康、恶性肿瘤防治、母婴保健等多个方面。
“北京人健康指引”是依据《健康北京人—全民健康促进十年行动规划》、《中华人民共和国献血法》、卫生部《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》、《中国居民膳食指南(2010)》、《中国居民口腔健康指南》、《实用内科学（第十二版）》、《临床诊断学教程》、《预防口腔医学》、《心理卫生评定量表》等国家和北京市相应标准，在广泛收集、查阅世界卫生组织10大健康标准、健康素养66条、重庆市民健康指标等国内外相关资料的基础上，经过公共卫生、健康教育、流行病、临床、心理、社会学等多领域专家的论证而形成的。
指引分三部分：拥有健康的行为与生活方式、保持心理平衡与良好的社会适应、实现基本生理健康目标，共设有34条指标，适用于18-60岁人群。
第一部分：“拥有健康的行为与生活方式”。众所周知，不健康的生活方式可能导致高血压、糖尿病等慢性疾病，调整不健康的行为与生活方式将有效改善人体的健康状况，为此，“指引”的第一部分就是号召市民努力建立和拥有健康的行为与生活方式。
本部分有19条指标，涵盖运动、饮食卫生与安全、饮水卫生与安全、吸烟、饮酒、睡眠、体检、交通安全、急救以及用眼、刷牙、洗手等个人基本卫生习惯等十几个方面的内容。如运动指标有“每周至少进行3次，每次至少30分钟的有氧运动”，饮食卫生与安全指标有“生熟分开、生吃瓜果要洗净，不吃过保质期的食物”、“膳食要多样，以 谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类”；洗手指标“饭前饭后、便前便后要洗手；肥皂搓双手至少20秒，用流动水冲洗”。
第二部分：“保持心理平衡与良好的社会适应”。资料显示，紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能；因此，我们倡导要积极调整并形成良好的心理状态，以及良好的社会适应。
本部分设有9项指标，涉及认知（了解自我、了解社会）、情绪（情绪稳定、愉快心情）、意志（有追求有信心、有勇气和毅力）、人格（积极参加社会活动，有热情有活力）、社会适应（关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心）和整体面貌（举止端庄，礼貌待人，衣着整齐，语言文明）等方面的内容。
第三部分：“实现基本生理健康目标”。通过调整生活方式与行为，保持心理平衡与良好的社会适应，以及不懈的坚持与努力，我们将有希望达成基本生理健康目标。
本部分设有6项基本指标，包括精神和躯体总体状况、营养状况、血糖和血脂的生化指标、眼睛和牙齿等方面内容。
近期，市健康促进工作委员会、市卫生局将在北京卫生信息网上公开征求社会各界对《北京人健康指引(征求意见稿)》的意见和建议，欢迎市民踊跃参与，献言献策，共同完善“指引”，使其更科学、简便易行和易于操作。有关方面将在收集各界意见和建议的基础上，形成最终版本，再向全体市民公布。
请于2011年3月25日前，将意见和建议反馈至北京市卫生局。
电子邮箱： jiankangbeijingren@163.com
传 真：(010)6440 7346，8563 6682
电话反馈：12320（北京市公共卫生公益热线）
邮寄地址：北京市健康促进工作委员会办公室
北京市朝阳区雅宝路12号华声国际大厦20层
邮编：100020
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