全球球迷的狂欢节——２０１０南非世界杯来临，为了表达对足球运动的“痴心”，球迷们免不了会有熬夜行为，那些痴迷足球、球星的美眉们当然也不能例外。可如果连续熬夜拼战在电视机前，美丽恐怕就要受到摧残。如何才能两全其美呢？
招数１ 保持皮肤清洁
皮肤在２２点—２３点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。看球结束，即使再晚，也应当留出一点时间搞搞卫生，不要倒头便睡。最好睡前利用５至１０分钟敷一下脸，再用保湿面膜来滋养缺水的肌肤。同时用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。
招数２ 痧疗去除黑眼圈
熬夜导致血液循环不够，气血不足会造成黑眼圈，缺水会出现皱纹。深圳鱼美人减肥中心高级美容师王唯郦建议，要注意家庭的保养，可以涂些眼部精华素，有条件的可以隔两三天敷补水眼膜，擦些眼霜。同时也可以通过做中国传统的刮痧疗法，打通经络，促进血液循环，也有利于精华素的吸收。如果出现眼睛浮肿，可用冰毛巾敷下，不要饮用过多的水。
招数３ ＬＥＤ蓝光治疗青春痘
如果熬夜熬出了青春痘，深圳医学美容专家李秋涛主任认为，此时就更不能马虎，如果得不到正确处理，容易导致痘疤、痘坑皮肤早衰、敏感。青春痘有多种类型：脓包型、囊肿型、粉刺性和丘疹型，它们的治疗方法各不相同，具体要医生根据你的情况为你制订治疗方案，治疗方法主要有ＬＥＤ蓝光、穴位埋线、花酸和内服外涂的药物。
招数４ 保持均衡饮食
熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将熬夜看球对肌体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。熬夜较久时，中途加餐也应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
如果眼睛长时间不停地盯着电视屏幕，容易产生疲劳，令眼睛干涩，肤色发暗，严重的还可能导致视力减退，此时可适量饮用绿茶。琉璃时光西藏医学专家认为，绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻长时间看球赛对眼睛的伤害。通过食用枸杞也能养肝明目，起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。
招数５ 避免无节制抽烟喝酒
此外，同善中医专家告诫球友们，睡眠不足、精神高度集中、一边欣赏球赛一边吞云吐雾、无节制的喝酒、吆喝，都会导致人体内分泌失常，免疫力下降，就会出现机体疲乏状态，面容憔悴，更有甚者面部长疮，原有的皮肤病会加重，中医认为是湿热内生，虚火上扰。建议要合理安排休息时间，保证充足的睡眠时间；饮食清淡，少吃油腻、油炸类食品；禁烟、酒、茶、咖啡类，多喝凉开水，并适当进行一些保健按摩养生活动，舒缓紧张的神经与肌肉组织，如发现身体不适的情况，及时找医生用中药调理。
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