护肤保养“十诫”其实很简单

　　第二诫：吸饱水的化妆棉硬帮帮，停止用它拍打肌肤

　　不论原先多澎软，吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，对颧骨部位尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

　　第三诫：亚洲紫外线特高，防晒！防晒！防晒！

　　研究指出，亚洲的紫外线量是欧洲的3倍；紫外线造成的「日光性」老化，同时伤害到表皮层和真皮层，不只会让皮肤氧化变得干燥暗沉，也会使胶原蛋白流失。防晒时别一昧追求SPF系数，会渗透到真皮层的UVA才是真正老化元兄，也请注意能防护UVA的「PA」（日系产品）或「PPD」（欧系产品）指数。

　　第四诫：不让斑点现形，就靠美白保养预防

　　不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问柜姐。

　　第五诫：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好

　　不管是哪种剂型，为了油水乳化，卸妆品内多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。

　　第六诫：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤

　　把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全舍弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」（精华液or乳霜），并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。

　　第七诫：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早

　　有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回复正常机能。小编的友人A皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

　　第八诫：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠

　　一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时；建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。

　　第九诫：Daily 服用豆类制品补充雌激素，青春保鲜

　　有句话说：「卵巢年龄就是肌肤年龄。」因为雌激素能增加肌肤水分，并维持肌肤弹力及紧度来源的胶原蛋白，并让头发丰润光泽，是保持年轻的关键。大豆加工食品含有「异黄酮」，是雌激素的一种；每天择一食用半块豆腐、200克的豆浆，是摄取的平均标准。

　　第十诫：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采

　　「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」抱持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。