怎样清理人体中的垃圾？

人们了解了身体中毒是一件很正常的事情，就应该掌握排毒方法的原理和应用，才能更好地对身体进行定期的排毒，使您的身体保持健康的状态。

排毒的原理就是补充大量纯净水和新鲜的水果，或者生吃大量的新鲜蔬菜，减少盐类离子或者其它毒物的摄入，打破体内的物质平衡。在身体建立新的物质平衡过程中，排出体内的毒物，达到排毒的目的。

不吃熟菜，仅吃水果，或者吃生蔬菜，一方面可以减少毒物的摄入，减轻肠胃系统或身体其它系统的负担。另一方面减少盐类离子或者其它毒物的摄入量，既可以排泄掉血液中的毒物，又可以降低血液渗透压。当血液渗透压降低后，身体为了维持渗透压的平衡，就会促使组织中的各种毒物逐渐地转移到血液中来。通过这种方法，先排除血液中毒物，再排除组织中毒物，最终达到对身体的排毒目的。因为身体中组织分布很广、通道多又复杂，组织在排毒的过程中还要维持正常的生理功能。同时，组织在执行生理功能的过程中又进一步产生新的毒物，这就决定了排毒是一个缓慢的过程。如果您想经过几天的排毒，就取得明显的效果是不可能的，所以排毒是一个长期而持续的过程。

肠道、尿道、汗腺和肺的一起排毒，效果将远远地大于单纯排毒方法的应用。为了取得好的排毒效果，必然是四种排毒方法的综合应用。否则会造成一种方法在排毒，另一个地方在产毒，使排毒的效果大打折扣，严重影响身体的健康。

（一）、饮食排毒法：

饮食排毒法通过肠道和尿道排毒通道来完成，可以进行固体排毒和液体排毒。排毒食物如下：

1、纯净水，每天不少于八杯。

2、苹果、梨子、香蕉、桃子、西瓜等水果。

3、胡萝卜、黄瓜、番茄、西芹等适合生吃的蔬菜。

排毒方法一

1、在一天之内，按照自己的饥饿程度，可以分3-7餐进行上述食物的摄入。

2、除上述食物外，不得吃任何其它的食物。

3、为了保证排毒的效果，可以在开始时多吃一些上述食物，避免因饥饿而放弃您的排毒计划。然后随着身体对排毒的适应，再减少上述食物的摄入量，会使排毒的效果更好。

4、为了提高排毒效果，水果或者蔬菜的品种尽量选择多一点，并对自己的排毒反应进行记录，排除对自己身体不适合的食物。

5、在几天内不要吃单一食物，尽量进行多品种的食物轮换可以更全面地补充各种营养物质。

6、如果连续几天排毒，开始时大便可能正常。随着排毒的进行，大便减少，甚至于1-2天没有大便也是正常的现象。

7、排毒过程中要克服急于求成的思想。特别是不要过分的排毒而引起心理的饥饿，造成暴饮暴食的后果，最终导致排毒的失败。

8、本方法适合中毒不深的健康或亚健康人群。

排毒方法二

1、除按照方法一的要求外，本方法的水果或者蔬菜都必须加纯净水打成汁，块状水果或者蔬菜越少，效果越好。所以本法是水果汁或者蔬菜汁排毒法。

2、本法食物吸收更好，排毒效果也更好，但更容易饥饿，也难于坚持。

3、经过方法一的排毒，您对这种排毒方法已经适应，需要取得更好的排毒效果，可以采用本方法。

4、对于具有明显疾病症状的人，采用本方法效果更好。但必须适可而止，不得急于求成。同时要注意自己病情症状的变化，如果病情加重，必须及时到医院中去检查。

5、每个人也可以根据自己的身体状况，采取方法一或者方法二交替进行的办法排毒。

6、每个人的身体都存在着差异，适合您的方法，就是最好的方法。

（二）、运动排毒法：

运动排毒法是通过肺部和汗腺排毒通道来完成，可以进行液体排毒和气体排毒。下面介绍一种运动排毒法：每天清早或者晚上，在一个空气新鲜的自然环境中，进行1小时的有氧运动，是一种最有效的运动排毒法。

1、运动前，先进行五分钟的热身运动，活动一下四肢关节，弯弯腰，抬抬腿。然后，站直，目视正前方，双手下垂，放在大腿两侧，进行呼吸运动。

2、按照前面的腹式呼吸方法进行呼吸，并调整意念。慢慢地弯腰，并伴随着吐气。在弯腰时尽量使腿伸直，用手摸地，直到腿不弯，双手伸到最低为止，把腹中的废气吐尽。停一会儿，再慢慢地伸腰，并伴随着吸气，直到腰伸直，气吸足为止。再重复这个动作，共做三十二次。

注意要点：弯腰伸腰的动作要慢，并把意念定在腰部酸痛部位，想象中把腰部废气排光。开始时手摸不到地没有关系，随着锻炼的进行，手一定可以碰到地。该动作对恢复腰部血液循环，改善腰椎病有较好的作用。

3、按照前面的腹式呼吸方法进行呼吸，并调整意念。十指交叉，慢慢地把手举过头顶，并伴随着吐气。当手伸到最高点时翻腕，手心朝天，吐尽余气。停一会儿，再把手放下来，并伴随着吸气。直到手放在两腿外侧，气吸足为止。再重复这个动作，共做三十二次。

注意要点：举手放手的动作要慢，并把意念定在颈部酸痛部位，想象中把颈部废气排光。开始时手举过头顶，伸不直。随着锻炼的进行，手一定可以伸直。该动作对恢复颈部血液循环，改善颈椎病有较好的作用。

4、按照前面的腹式呼吸方法进行呼吸，并调整意念。手心朝后，慢慢地把手向后向上伸直、慢慢地低头，尽量压迫背部颈椎下肌肉，并伴随着吐气。当手伸到最高点时，同时下巴贴紧胸前，吐尽余气。停一会儿，再慢慢地抬头，把手放下来，并伴随着吸气。直到头恢复正常，手放在两腿外侧，气吸足为止。再重复这个动作，共做三十二次。

注意要点：举手放手和抬头低头的动作要慢，并把意念定在颈部酸痛部位，想象中把颈部废气排光。该动作对恢复颈部血液循环，改善颈椎病有较好的作用。

5、按照前面的腹式呼吸方法进行呼吸，并调整意念。慢慢地抬头，并伴随着吐气。当头抬到最高点时，吐尽余气。停一会儿，再慢慢地低头，并伴随着吸气。直到头伸直，气吸足为止。再重复这个动作，共做三十二次。

注意要点：抬头低头的动作要慢，并把意念定在颈部酸痛部位，想象中把颈部废气排光。该动作对恢复颈部血液循环，改善颈椎病有较好的作用。

6、做好上述运动后，各人再根据自己的喜好，进行快步走、打太极拳或做广播体操都可以。关键是要使四肢活动开来，促进身体的血液循环。同时通过一定的运动量，使身体流汗来进行排毒。