快跑健肌慢跑瘦腿

   有一种说法：在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，就能预防跑步引起的下肢变粗。

    运动医学专家对此表示：这一说法尚没有相关的理论依据，但这些都是跑步前后应该做的放松活动，有利于预防伤病和加快身体的恢复。

    正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多。慢跑、放松跑会让这些脂肪消失，同时对肌肉的增长效果比较小，所以这种跑步不会让腿变粗，反而还能瘦腿。除了慢跑，还可以骑自行车、跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。