脂肪型与肌肉型
“萝卜腿”概念混淆
大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要辨别自己属于哪种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来辨别。
而现在小腿美容最大问题是，很多人还没弄清自己小腿肥胖的类型，就跟风去抽脂、注射肉毒素，不只是效果不好，还会带来种种问题。目前市面上最常见的小腿整形美容手段是抽脂法，却只适合脂肪型胖腿。多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。
由于小腿的脂肪是单层脂肪，一般人的小腿脂肪厚度通常在一至两厘米左右，肌肉型小腿者如果抽脂，除了瘦腿效果不佳外，特较容易出现因脂肪抽得不够均匀，出现皮下凹凸不平的后遗症。
“瘦腿针”与“割肉疗法”
小心为上
对于因过量、不当运动导致肌肉过度发达，而变得粗壮的小腿，一般医院使用的方法是打肉毒素和切除部分小腿肌肉两种。不少美容机构推出打“瘦腿针”，称“可以像收敛一样立即见效、安全”，其实就是向小腿注射肉毒素。它可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然，而且疗效维持时间相对较短，打一次的效果只能持续三至六个月，之后如果不继续打，小腿肌肉会逐渐胖回原状。
而切肌肉的方法是通过部分割除对腿形影响较大、位于“小腿肚”最外侧的腓肠肌，以实现瘦腿的目的，俗称“割肉疗法”，却也因手术需要借助特殊设备，较为复杂，创伤面大，出血多，而且术后会留下疤痕，所以在业界是不鼓励采取该手术的。
最“撇脱”的瘦腿妙招
候车时的瘦腿秘诀
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下小体操，简单又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
利用复印空当的瘦腿秘诀
通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。
做法：首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。然后换另一脚做相同动作，可重复数次。
久坐椅子的瘦腿秘诀
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法：1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
离席时可做的瘦腿秘诀
长时间开会或是就餐，可令小腿积水从而变得胖起来，可利用离席时的5秒种来做个小小的运动。
做法：离席时，两手扶着椅背站立着，轻轻弯曲膝盖，一面吐气，一面稍稍抬起两脚脚跟；以这种姿势静止5秒，重复5次
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