吃减肥药：带来厌食的症状
人物档案：李小姐，今年27岁。身高158厘米，体重56公斤。
虽然我和其他MM一样，希望修得一身好身材，但我一向不赞同吃减肥药的方式。可去年的春季，我在一本减肥杂志上发现了一种减肥药，宣称是绿色减肥，纯植物提取，15天见效。当时，我头脑一热，就在网上买了两盒。
其实，任何减肥药都是通过抑制食欲和腹泻来实现其减肥效果的。在那段时间里，我基本对食物没有任何兴趣，每餐吃饭，不管是合不合口味，只吃几口就吃不下去了。好不容易多吃下去一点饭，过了20分钟左右，我就立即上厕所。
这样过了20多天，我感觉浑身无力。后来，一位长者阻止了我：“你不能吃减肥药减肥，很伤身的。”我停吃了减肥药后，我的胃口依然很差，每餐吃饭，只要一看到颜色很深的菜就没有胃口，只能吃些清淡、颜色鲜艳的蔬菜。这样厌食的症状大概持续了1个多月。虽然我在这段时间瘦了5公斤，但确实很受煎熬，尤其是直接导致我在那段时间身体虚弱，面色憔悴。
节食减肥：饿得好痛苦
人物档案：郭女士，今年30岁。身高163厘米，体重61公斤。
今年3月，和同事一同实施减肥计划，她的计划是按摩减肥，而我则是节食减肥。说实话，节食减肥对我来说应该是最有效的方法之一。
我的身材是遗传型的胃大。我的胃部清晨起来都是平的，但只要一喝水，或是吃点东西就会很大。去年，我曾经试过半个月的晚餐节食减肥法，确实有些效果，胃部明显比以前小了不少。
经过一个冬天后我反弹了，眼看天气越来越热，我赶紧启动减肥计划。从3月21日开始实施计划，早餐喝一杯牛奶，中餐正常，但尽量吃素菜，晚餐只吃黄瓜。但每天晚上10点左右，我都饿得很痛苦。这样的计划坚持到第4天的时候称重瘦了2公斤，可第4天就被各种聚餐打乱了计划，甚至引起了后来的暴饮暴食，体重又反弹回来。这次的节食减肥不得不以失败告终。
运动减肥：呼啦圈转出了“游泳圈”
人物档案：曾小姐，湖南文理学院学生，今年23岁，身高166厘米，体重64公斤。
呼啦圈减肥风靡了一段时间，我的腰部并没有突出的“游泳圈”，但想身材更好，我还是试了试。去年夏天，我买了一个最重、最粗的呼啦圈回去，每天晚上，我都坚持转上15至20分钟。坚持了几个月后，确实有明显感觉，腰部曲线好了很多，还经常有人说我瘦了。
后来，渐渐进入了冬季，天气寒冷，衣服穿得也厚，我就停了下来。一个冬天下来，我反弹了，不仅如此，腰部还出现了“游泳圈”。
专家支招 健康减肥
哪种减肥方式可取、健康？记者采访了市第一人民医院营养科医生宋秀珍。她介绍，如果是因为肥胖，减肥是有利的。从医学上讲，减肥对健康有益，可以预防心脑血管疾病。人的体重有指数，即身高-105=标准公斤数，超过标准公斤数的10%以内都属于正常范围。但如果超过标准公斤数的10%就要开始控制，超过20%就要开始减肥。减肥可以采取科学的节食减肥加上适当的运动方式，吃一定的主食、肉、蛋、鱼、蔬果，只满足基本需要就行，尽量少吃油炸食品和甜食，不吃零食和夜宵，饭后要做1个小时左右的运动。但不能盲目节食、过分节食。过分节食会使抵抗力降低，容易引发疾病，还会引起神经性厌食症，严重者会衰竭而死。
宋秀珍还介绍，针灸减肥也是可以的，但她不建议吃减肥药、喝减肥茶减肥。她说，减肥药和减肥茶的原理主要是通过肠道干扰脂肪、蛋白质等物质的吸收，从而引起腹泻，造成功能紊乱。
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