●监测并了解自己的身体状况
是成功减肥第一步
方芳 27岁 公务员 瘦身心法：排毒+饮食
Q：听说你最近在一星期里就减了5斤，从132斤到127斤，用的什么方法？
A：是的，哈哈。说起方法也没什么，我就是在单位附近的静博士包了一个减肥疗程，根据我的体质情况她们为我搭配了云南药浴和林蛙刷刷瘦两个项目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小时，满头大汗，对收紧很有帮助，觉得比打羽毛球还容易瘦。当然配合饮食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的坏习惯，少吃点主食，也不一定要很饿。其实去减肥机构就是为了给自己个约束，有人可以监督我，同时自己在这种仪式感中更有减肥的精神状态，不再懒懒散散的，这肯定是个多管齐下的过程，我的目标是减回3年前的112斤。
Q：这次激励你减肥的动力是什么？
A：我之所以胖起来就是太会吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加“放纵”自己，两个人每天到处寻找杭州好吃的地方，3年时间我就胖了20斤。因为今年底准备结婚了，觉得胖胖的新娘实在对不起观众，另外就是受到一位从前单位领导的“刺激”，他几年没见我，再见我都快认不出了，他提醒我说女孩子不好胖成这个样子的，而且容易生很多毛病。这位领导原来是比较胖的，但这几年他瘦了很多，变得很精干，而我却正好相反，觉得实在太惭愧了。夏天对我来说控制饮食更容易一些，所以我决心从这时候开始。
Q：总结一下你的减肥心得吧。
A：其实我不算是个有毅力的人，但是我会在减肥过程中敏感地监测自己的身体变化。我的体质是属于有点水肿型，所以采用的这些排毒类疗程对我都比较有效。但5斤是一个减肥的平台期，感觉到自己几天内体重没有变化时，我就在饮食控制上加强一下，而不去美容院做疗程，因为这时候做疗程的效果也是很轻微的。等饮食控制几天之后体重又下了一个台阶时，我再继续去做疗程，这样效果就会加倍。还有一个小秘诀，我发现女性生理期前后是减重的好时期，在这时候加强一下能收到意想不到的效果。
●为了减肥，买了一口昂贵的锅
王木子 年龄：43岁 职业：财务 瘦身心法：经络按摩+饮食
Q：你看起来并不是很胖啊，怎么想到要减肥的？
A：对啊，这是我第一次走进减肥店。我个子比较小，原来也一直很瘦，现在可能是到了一定年龄，加上长年坐办公室的原因，今年春天突然发现自己的小号衣服穿起来有点走样，心里一下就急了。再加上同个办公室有个同事换上春装后，大家突然发现她瘦了好大一圈，纷纷讨教秘诀，然后都轰轰烈烈地去减肥了。
Q：那么你们都采用了什么方式？
A：我们同事去的就是杭州比较有名的经络瘦身连锁店唯伊美，就是经络推拿按摩，开始担心会吃不消痛，我去体验了一次之后发现还可以承受，因为之前也一直很喜欢做推拿，觉得比起医生做的推拿还要轻一点。而且做推拿会上瘾的，对肩颈毛病也很有帮助。现在我已经做了1个月，共11次，感觉还不错。
Q：这一个月的成绩怎样？
A：到昨天为止轻了6斤，从外表上看没有特别大的变化，只是我自己知道一些细节，比如原来脖子后面有块肉比较突出，穿低领衣服不好看，现在已经平下去了，还有腰上的“游泳圈”没有那么多层叠了。现在似乎到了一个平台期。人到一定年纪代谢就下降了，所以瘦下来也没那么快，我的目标是减掉10斤，恢复到之前的90斤，但也不会刻意勉强自己，只要看上去满意就可以了。
Q：首次尝试减肥，觉得自己瘦下来的关键在哪里？
A：首先经络按摩的作用是存在的，还有关键的自然是配合饮食，任何减肥都是这样，同时进行见效才快。我在做疗程的当天一般晚饭不吃主食，但也不会让自己饿着，鱼、虾、蛋、酸奶等这些还是可以吃的。还有就是饮食习惯很重要，原来我和老公都喜欢吃味道重的东西，现在清淡多了。为了健康饮食，配合减肥，我们还特地去买了一口双立人
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