- 赖床一分钟瘦身小动作 [2009-06-17]
- 手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣...
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- 相约营养师：为何有人越减越肥 [2009-06-09]
- 夏天的脚步渐渐临近，减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖，而我努力节食却瘦不下来呢？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼给出这样一个答案：“都是新陈代谢太慢惹的祸。”名...
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- 去掉赘肉变“腰精” [2009-06-09]
- 上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“小腰精”。方法一最悠闲的瘦...
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- 专家解答八招对付顽固脂肪 [2009-06-09]
- 问：在激烈的运动后，是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量?答：不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈...
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- 练就1+1>2的妖娆 [2009-06-09]
- 如果说，世界上有一种美丽加上另一种美丽大于两种美丽那回事，那么，肚皮舞就是这样的。当身材曼妙的青春女子以每分钟120次的高频掀起腹部“波浪”时，肚皮舞的魅力俨然已超越了舞蹈本身。它不仅是新的健身方式，不仅是时髦...
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- 3日瘦手臂按摩法 [2009-06-09]
- step1握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。step2利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。step3以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。step4再沿上手臂内侧，以打圈的方...
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- 量身定做 完美的运动方案 [2009-06-09]
- 规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦！只要一想到运动后浑身汗水、肌肉...
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- 练出健康优美身姿 [2009-06-09]
- 拥有健康挺拔的姣好身姿，是做一个精致女人必不可少的资本。精致的女人大多工作忙碌，常常令自己的身体在不知不觉中受“伤”，对此力美健健身俱乐部的健身教练徐卫介绍了几个简单实用的健身方法，可对肩颈部、腰部及腹部等小...
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- 美腿佳人 低调又张扬的性感 [2009-06-09]
- 有人说，女人最性感的地方在锁骨，在双肩，在耳垂，在眉间眼梢，在芊芊玉指，在杨柳小蛮腰，但是也有一拨男人和女人坚定地认为，女人最性感的地方在于有一双美腿！想想也是，尤其是在这光阴正好的夏天，有一双美腿，应该是每个美眉梦寐...
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- 四招赶走手臂赘肉 [2009-06-09]
- 胳膊、后背、小腿、脖子、腋下……这些地方不像腰腹部那么容易发胖，但是一旦有赘肉产生，就很难消灭。这些部位除了不能要多余的脂肪，线条的雕琢也十分重要。爱美的美眉们要记住：这些部位，减脂只是第一步，拥有漂亮的线...
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- 夏季减肥正当时 [2009-06-09]
- 运动减肥“冬练三九，夏练三伏。”夏季运动的减肥效果的确更容易让人满意。1：游泳夏天，再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，能有效地消耗人...
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- 美国流行网上打赌减肥 [2009-06-09]
- 为了减肥，人们想出各种各样的方法。在美国，最新流行的减肥方式是通过网络跟人打赌来减肥。据德新社１１日报道，美国目前有不少网站提供这种网络打赌减肥服务，例如Ｆａｔｂｅｔ．ｃｏｍ和ＳｔｉｃｋＫ．ｃｏｍ等，想减肥的人通过网络...
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- 科学“贪吃”照样瘦 [2009-06-09]
- 要想减肥，关键是要管好自己的嘴。不过只要吃得科学，贪吃一样能瘦。燕麦最具减肥功效：你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。...
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- 上班族卧室健身操 [2009-06-09]
- 每天下班后，是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，在家中的卧室里也可以很好地锻炼一下。不信？试试看。第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠...
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- 4个方法瘦腿不愁 [2009-06-09]
- 萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗？下面给你推荐几个实用的方法。50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓...
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- 时尚运动也应防运动损伤 [2009-06-09]
- 瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不校专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过...
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- 下肢肿胀赶紧“排水” [2009-06-09]
- 很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！专家表示，水肿的原...
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- 心理暗示减肥大法 [2009-06-09]
- 节食、运动、吃药、按摩减肥等都难免会有反弹的时候，若次次如此，总会打击大家对减肥的信心。所以，我们提倡要减肥不反弹，就要不断地在心底想象瘦下来的自己，不停地做心理暗示，减下体重，防止反弹！在日记上记录自己的体重变化把每...
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- 久坐小腹婆的春夏瘦腰法 [2009-06-09]
- 最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？我们将介绍五种快速减腰法，让你的身材凹凸有致！瘦腹法一：家务瘦腹法适合类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜...
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- 坐着也能瘦下来 [2009-04-29]
- 每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会造成劳损或其他痛患。特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。放松肩膀动作STEP1双...
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- 健身房“加料”大曝光 [2009-04-29]
- 健身房“加料”能让美体功效事半功倍春暖花开，为赶在初夏前快速修身的MM们，现在就要开始“做功课”了！频繁进入健身房前，你是否动过脑筋，怎样才能令健身效果发挥得更好呢？不仅要有科学的运动计划，以及坚持的...
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- 常做高抬腿不长小肚腩 [2009-04-29]
- 高抬腿能锻炼腹部肌肉，是一种简单易行的瘦腰运动，也是男女老少都适用的腹部减肥动作。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，使大腿与腹部的夹角尽可能接近90度。为保持平衡，手臂也相应地抬高。抬腿的同时，要用力收腹。...
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- 补钙有助于增强减肥效果 [2009-04-29]
- 最新研究结果显示：在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。加拿大拉瓦尔大学的安杰洛·特伦布莱等人研究了63名肥胖女性，她们原来每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组，一组每天服用两粒600...
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- 过度减肥 显得苍老 [2009-04-29]
- 节食也许能让你保持苗条的身材，但会让你看起来更老。美国克利夫兰西储大学的研究人员进行了这项研究。他们在2年时间里，对近200对女性双胞胎进行了跟踪研究。结果发现，对40岁以上的女性而言，BMI（BMI又称体重指数，成年人的理想BMI...
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- 健康排毒牢记三个绝招 [2009-04-29]
- 毒素留在体内带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发，排毒要标本兼治。第一招：药物治疗并多喝水白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，分为热秘和虚秘。治疗方法：药物治疗，同时注意多喝水。每天10大杯的饮水量是一帖良药。坚持每日晨起空...
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